Как избежать стресса у школьника: советы Роспотребнадзора

С приближением 1 сентября управление Роспотребнадзора по Рязанской области напоминает родителям, что залог успешной учебы — не только новые тетради и ранец, но и заранее налаженный режим дня. Особенно это касается первоклассников, которым предстоит впервые сесть за парту.

В ведомстве отмечают: возвращение к школьному расписанию после летних каникул, наполненных отдыхом и свободой, всегда становится испытанием для ребенка. Ему приходится заново привыкать к дисциплине, активизировать память, внимание и мышление. Чтобы сгладить этот переход, начинать настраивать режим нужно минимум за две недели до начала занятий.

Заблаговременная подготовка позволяет избежать утренней суеты и вечерней усталости. Стабильный распорядок, включающий полноценное питание, сон, прогулки и физическую активность, благотворно влияет на здоровье, развивает собранность и дисциплину. Привычка просыпаться в одно и то же время дарит бодрость и помогает легко включаться в учебу с самого утра.

Как подчеркивают специалисты, четкий график дает ребенку и психологическое преимущество: он понимает, сколько времени отведено на досуг и увлечения, легче планирует день и перестает хвататься за все сразу. Хаотичное выполнение дел нередко приводит к невыученным урокам, опозданиям, недосыпу и, в итоге, к хроническому стрессу, которого можно избежать при грамотной организации.

Правильный режим дня, по мнению экспертов, должен включать:

Только такой комплексный подход, уверены в Роспотребнадзоре, позволит школьнику не только осваивать программу, но и сохранить здоровье на весь учебный год.